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訓練次第である程度の能力アップが見込めます。

霊感は、生まれながらに持っている人もいれば、
成長してから突然、または徐々に発現してくる
人もいます。
ただし、能力の程度には、個人差があり、
訓練や修行をしたからといって、
誰もが優秀な霊能者になれるとは限りません。
これは、数学を勉強した人がみんな数学者に
なれるわけではないのと同じで、資質の問題です。
あなたの場合、現実の生活にある程度問題が
生じているようなので、コントロールする
方法を身につけるのは、あなた自身の安全の
ために必要でしょう。座禅や瞑想などで
集中力を高めることは、基本中の基本です。
集中力が高まると、目を閉じた状態での
霊視力がつき、実際の目に見えるモノと霊視で
見えるモノの区別がつきやすくなります。
また、区別がつくようになれば、霊からの音を、
ある程度遮断することもできるようになります。

ただし、これ以上の能力を持つと、
あなた自身に霊障が起きたり、取りつかれる
ような状態になる可能性もあります。
それらの霊から自分を守り、他の人の役にも
立つまでに能力を高めるには、高位の霊能者の
元で厳しい修行を積む必要があり、
よほどの覚悟がない限りはおすすめできません。

霊感を磨くよりも、霊感をシャットアウトする方が簡単。

って聞きました。
以下、知り合いの知り合いの霊能者の話。

霊感を磨くことはできます。
でも、よほどの才能と努力と覚悟がない限りは、
いたずらに霊能力を高めることは危険だって。
文面によると、今のところ必要以上には近づいていないようですけど、
あなたの能力が高まってくると、
助けを求めて、または悪戯しようとして近づいてくるかもしれません。
それは、時に命にも関わる可能性もある危険な状態なので、
霊感を磨くと考えるよりも、霊視によって見えたり聞こえたりするものに、
できるだけ反応しないように心がける方向へと訓練するほうが、
簡単であり安全でもあるということでした。

もうちょっと追加で。
能力の高い霊能者のところへ弟子入りしたり、
霊場に籠って修行をしたりすることで、時間も労力もかかりますが、
霊能力を高めて霊能者となることは可能じゃないかな。
それに、生命に危険な状態や、精神的に極限に追い詰められた
状況を体験すると、急激に能力が高くなることもありますし。
でもこの方法は非常に危険なので行うべきではないでしょうとも言っていました。
それに霊能力が高くなれば、その能力をコントロールするための
精神力や体力も人一倍必要になります。
人の役に立てる霊能者になるまでには、かなり厳しい道のりが待っていると考えた方が良いそうです。